¿Cuánta Azúcar Tienen las Frutas?

Organic Buenos Aires staff

¿Sos un amante de la fruta? ¿Anhelás un poco de azúcar en tu vida?

No hay nada malo en comer algunas frutas cada día. A diferencia de las golosinas, que están llenas de azúcar e ingredientes artificiales, las frutas vienen con beneficios como el agua, la fibra, las vitaminas y los antioxidantes.

Si sos físicamente activo, deberás saber que las frutas son una gran fuente de carbohidratos. Sin embargo, si estás pensando en perder peso o si tenés ciertos problemas de salud, donde el azúcar es un factor importante, entonces es probable que quieras limitar la cantidad de fructosa que estás comiendo.

Organic Buenos Aires ha preparado un gráfico que muestra la cantidad de fructosa que se encuentra en cada fruta, que te va a ayudar si estás buscando reducir el azúcar en tu dieta. Esta tabla te informará cuales de las frutas tienen menos contenido de azúcar.

Como se describe en este artículo Por qué el azúcar es tóxico, la fructosa puede ser muy peligrosa y altamente adictiva cuando se consume en grandes cantidades o en sus formas no naturales, como el jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF). Recomendamos ingerir menos de 25 gramos de fructosa al día.

Acordate de eso al momento de elegir qué frutas vas a comer. Por ejemplo, si te gusta la manzana, la uva, la pera y el mango, por ahí quieras comer menos cantidad de frutas. Al hacer el recuento de fructosa al día, también hay que tener en cuenta que hay muchos otros alimentos que contienen fructosa, como el pan y los alimentos procesados. Encontrarás más información aquí.